الرئيسية
التسجيل
من طرف مشكلة الخجل والعلاج
تتمثل مشكلة الخجل في ميل الشخص إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ،
والمشاركة في المواقف الاجتماعية بصورة غير مقبولة.
ويصحب ذلك سلوكيات
معينة مثل عدم الارتياح والضيق والشعور بالقلق،
أو اللجوء إلى الصمت أو
الانسحاب من المواقف الاجتماعية ، وكذلك احمرار الوجه والتلعثم وصعوبة
التعبير عن ذاته عند مواجهة الآخرين.
الخجولون تعوزهم مهارات الاتصال بالآخرين ، والاستمتاع
بالتفاعل الاجتماعي ، ويميلون إلى الصمت أو التحدث بصوت خافت أو تجنب
الالتقاء البصري مواقف الاتصال الاجتماعي ولا يحسنون التعبير عن
أفكارهم أو حقوقهم ، لذلك فهم أقل مشاركة في الأنشطة .
أن الخجل يتضح في عدة أشكال وهي خجل مخالطة
الآخرين وخجل الحديث وخجل الاجتماعات ، وخجل المظهر وخجل التفاعل مع
الكبار وخجل المناسبات.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم
الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، باستخدام الطرق التالية:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية
للاتصال والتفاعل مع الآخرين مثل الاحاديث الشيقة المنطقية.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته
كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات
اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار
والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب
الإحراج
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
إن الخجل عندما يكون مناسبا
للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق
الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع
هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي ، هو الخلل الذي يحدث في
السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على
الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية .
نصائح للمصابين بالخجل الشديد:
1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول
موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس
من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من
التسجيل أو الكتابة.
2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة
ضعفك مثال:
- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي________.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين
__________.
- اخشى السخرية عندما اتكلم _________عندي مواضيع كثيرة اتكلم فيها _________.
3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك
تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك
خجول،ــــــــــــــــــــ وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله
لو لم تكن خجولا واستمر
يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع
موقفا طبق ما فكرت به ـــــــــــــــــــــــــــ.
5. ضع نفسك في الطابورـــــــــــــــــــــ، سواء في مواقف الباصات
أو السوبر ماركت أو مطعم
الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور
وابدأ الحديث مع الذي أمامك ـــــــــــــــــــــــــــ أو
خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون ـــــــــــــــــــــــــــ.
7. احمل معك ــــــــــــــــــــــ كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين،
وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين
8. تعلم الكلمات الدارجه في كل حديث ـــــــــــــــــــــــــــــ .
واخيرآ اذا اكتسبت المهارات الاجتماعية الفردية في الحديث
و اصول المحاورة والقدرة على كسب الصداقات والمشاركة في المناسبات الاجتماعية ستختفي اعراض الخجل والخوف .وستجد كل ما كنت تشعر به من احاسيس قد اختفت.
اقرا وتعلم طرق التعامل والحوار طبقها بدقة متناهية ولن تحتاج اكثر من الرغبة الصادقة في التخلص من هذا المرض.
منقول
تتمثل مشكلة الخجل في ميل الشخص إلى تجنب التفاعل الاجتماعي ،
والمشاركة في المواقف الاجتماعية بصورة غير مقبولة.
ويصحب ذلك سلوكيات
معينة مثل عدم الارتياح والضيق والشعور بالقلق،
أو اللجوء إلى الصمت أو
الانسحاب من المواقف الاجتماعية ، وكذلك احمرار الوجه والتلعثم وصعوبة
التعبير عن ذاته عند مواجهة الآخرين.
الخجولون تعوزهم مهارات الاتصال بالآخرين ، والاستمتاع
بالتفاعل الاجتماعي ، ويميلون إلى الصمت أو التحدث بصوت خافت أو تجنب
الالتقاء البصري مواقف الاتصال الاجتماعي ولا يحسنون التعبير عن
أفكارهم أو حقوقهم ، لذلك فهم أقل مشاركة في الأنشطة .
أن الخجل يتضح في عدة أشكال وهي خجل مخالطة
الآخرين وخجل الحديث وخجل الاجتماعات ، وخجل المظهر وخجل التفاعل مع
الكبار وخجل المناسبات.
وسائل علاج الخجل الشديد:
الخجل الشديد مشكلة اجتماعية منتشرة بشكل واسع، وبالتالي فإن خبراء علم
الاجتماع ركزوا جهودهم على إيجاد وسائل وطرق معالجة هذه الظاهرة المرضية، باستخدام الطرق التالية:
- تعليم وتدريب الأفراد المرضى على اكتساب المهارات الاجتماعية الفردية
للاتصال والتفاعل مع الآخرين مثل الاحاديث الشيقة المنطقية.
- تعليم أنماط التفكير السليم والمنطقي في التعامل مع الآخرين.
- تعليم وتدريب الفرد على زيادة ثقة المريض بنفسه وقدراته وبأهميته
كفرد في المجتمع.
- مواجهة وإزالة أسباب الخجل من خلال تعريض المريض تدريجيا لخبرات
اجتماعية إيجابية، إحدى هذه الطرق هي ما تسمى بالتمثيل أو تقمص الأدوار
والمواقف، بحيث يقوم المريض بالتظاهر بتمثيل دور إيجابي في مواقف تسبب
الإحراج
نصائح عامة في علاج الخجل الشديد:
إن الخجل عندما يكون مناسبا
للموقف يعتبر ميزة وصفة إيجابية ويعكس مواصفات الأدب والتهذيب والخلق
الكريم إضافة لمواصفات الذوق والكياسة والتواضع واللطف، وبالتأكيد جميع
هذه المواصفات تعتبر إيجابية.
على أي حال، الخجل السلبي ، هو الخلل الذي يحدث في
السلوك الاجتماعي للفرد لأنه خجل غير مبرر وله عواقب نفسية سيئة على
الفرد من ضمنها تدهور الصحة النفسية .
نصائح للمصابين بالخجل الشديد:
1. حاول أن تكتب رسالة إلى نفسك عندما تكون لديك مشاعر داخلية حول
موضوع معين وتريد التعبير عنها، وإذا لم تكن راغبا في الكتابة لا بأس
من استخدام آلة تسجيل واستمع للشريط أو اقرأ الرسالة بعد الانتهاء من
التسجيل أو الكتابة.
2. حاول أن تكسب الثقة بنفسك وبقدراتك من خلال كتابة نقاط ضعفك كما تراها في عمود خاص واكتب مقابل كل نقطة ضعف الصفة أو المضادة لنقطة
ضعفك مثال:
- لا أثق بالآخرين ____________ أثق بنفسي________.
- الآخرون يكرهونني __________أنا محبوب من الآخرين
__________.
- اخشى السخرية عندما اتكلم _________عندي مواضيع كثيرة اتكلم فيها _________.
3. بعد كتابة المشاعر المتعارضة، حاول أن تفكر بنفسك وبسلوكك على أنك
تتمتع بالمواصفات والمبادئ الصحية (جهة اليسار).
4. حاول أن تتخيل مواقف سوف تسبب لك القلق والارتباك والإحراج لأنك
خجول،ــــــــــــــــــــ وحاول بالمقابل أن تفكر بما كنت ستفعله
لو لم تكن خجولا واستمر
يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وبعدها إذا واجهت على أرض الواقع
موقفا طبق ما فكرت به ـــــــــــــــــــــــــــ.
5. ضع نفسك في الطابورـــــــــــــــــــــ، سواء في مواقف الباصات
أو السوبر ماركت أو مطعم
الحمص والفلافل أو الدوائر الحكومية.
6. لا تنس أن تأخذ مكانك آخر الطابور
وابدأ الحديث مع الذي أمامك ـــــــــــــــــــــــــــ أو
خلفك بسؤال مناسب لموقف الطابور ومن ذلك السؤال اتبع شعار الحديث ذو شجون ـــــــــــــــــــــــــــ.
7. احمل معك ــــــــــــــــــــــ كتابا أو شيئا ملفتا للانتباه يثير فضول الكثيرين،
وكن جاهزا للرد على الاستفسارات أو ملاحظات الآخرين
8. تعلم الكلمات الدارجه في كل حديث ـــــــــــــــــــــــــــــ .
واخيرآ اذا اكتسبت المهارات الاجتماعية الفردية في الحديث
و اصول المحاورة والقدرة على كسب الصداقات والمشاركة في المناسبات الاجتماعية ستختفي اعراض الخجل والخوف .وستجد كل ما كنت تشعر به من احاسيس قد اختفت.
اقرا وتعلم طرق التعامل والحوار طبقها بدقة متناهية ولن تحتاج اكثر من الرغبة الصادقة في التخلص من هذا المرض.
منقول
